健康运动养生

隨著優美柔和的音樂配合手部動作敘述歌詞內容，達到運動身體促進健康，動用腦筋減緩老化。非常鼓勵大家一起來舞。

上課時間: 星期四 | 10:00 am – 11:00 am

上課地點: 文化中心主樓舞蹈教室

邱淑蓉在1970年代在夏威夷大學就讀公共衛生學院時即開始學習夏威夷舞蹈（Hawaiian Dance-Hula）。其後在夏威夷從事公共衛生教育工作多年也繼續拜師習舞。有感於Hula是老少皆宜興起認真學習以便傳授這種健身的運動。看到80多歲老太太在舞台上跳舞娛樂大家那時給她非常深刻的印象。這種舞蹈可以跳到八九十歲都沒問題。她從2000年即開始教舞。2002-2005年在Sugar Land，2005至2016年從Kumu Kelii Chang習舞和夏威夷文化、樂器及語言等，以助對這種舞蹈的了解更上一層。2017年9月開始在Sugar Land Harman Senior Center教舞。

香香舞是一种有氧单人舞，讓您舞得輕鬆自在，不須攜帶舞伴，不必擔心跟不上進度或是太過激烈，適合有興趣嘗試舞蹈及想健身的學員參加。有氧運動單人舞能促進心肺功能，降低血壓，強化肌肉，消化卡路里，矯正體態等多項功能，每週適當的運動量，能保持身體健康，讓您年輕又有活力，整天都有好精神。

上課時間:
星期二 | 10:00 am – 12:00 pm
星期五 | 10:00 am – 12:00 pm

上課地點: 文化中心主樓舞蹈教室

王老師2005年到休士頓，驚覺現代人缺乏運動，無單人創作舞蹈，興起教學授課的念頭，投入了CCC的舞蹈教學。王老師認為舞蹈是最輕鬆自然的運動。音樂又是世界共通的語言，更是身、心、靈的良藥，藉由音樂的律動，舞動出歡喜心、自在心，達到肢體柔軟，強筋健骨，活力充沛，延年益壽的全身運動。讓我們一起來舞動健康、舞動快樂！

排舞涉及在一個或多個線或行中重複一系列舞步。這對初學者來說很有趣，也有助於結交更多的朋友。

上課時間: Monday | 11:30 am – 12:30 pm

上課地點: 文化中心主樓舞蹈教室

鄧嘉陵在休士頓 Bayland Community Center 教排舞已有近十年之久。她也常在休士頓僑界為不同的社團帶領排舞的活動和表演。

舞蹈，作为一种集艺术、运动、社交于一体的活动，不仅能增强体质、改善情绪，还能提升生活的幸福感。中国傳統舞蹈更蕴含着深厚的文化底蕴，是弘扬中华传统文化的良好载体。
舞蹈班教学内容
本舞蹈班以基础入门为主，结合老年人身体特点与学习节奏，内容包括：
1. 舞蹈热身与身体舒展训练 轻柔拉伸、关节活动、基础节奏练习
2. 中国古典舞基本元素介绍 手型、手位、脚位、步伐、身韵等练习
3. 民族舞蹈入门体验 藏族、蒙古、傣族等代表性民族舞的基本动作
4. 短组合学习 每期教授一段优美、节奏平缓的小组合舞蹈
5. 情绪表达与音乐感知训练 随音乐表达情感，提高舞蹈表演的感染力
 
适合人群

• 年龄55岁以上、身体状况良好的老年人
• 无舞蹈基础、有兴趣尝试中国民族民间古典当代舞蹈者
• 希望通过学习舞蹈，重拾身体的力量、内心的自信与生命的光彩，延缓衰老、重返芳华者 愿我们一起舞出健康，舞出快乐，舞出美丽人生

 
Time: 星期四 | 11:15 am – 12:15 pm

Location: 文化中心主樓舞蹈教室

Liz zhang（海鲡紫），一个从小喜欢跳舞的业余舞蹈爱好者，现为休斯顿红扇舞蹈团、逐梦舞蹈队成员。近年来一直致力于公益性老年零基础舞蹈教学，在多个老年活动中心及社区中心开办了中国舞学习班，学生来自不同国家，年龄跨度从55-85。她倡导以舞蹈基本功与形体训练相结合的理念，为普及中国舞潜心学习，自创一套适合零基础老人入门学习的教程，通过科学、温和、富有情趣的教学方式，由浅入深，使任何年龄段的老人都能享受舞蹈带给身心的愉悦和快乐，深受中外老人们的喜爱。